Ätherische Öle – Basics 3

Ätherische Öle – Basics 3

Herzlich Willkommen zum 3. und letzten Teil der Basics Serie über ätherische Öle. Dieser Teil ist vermutlich für sehr viele der spannendste. Wir werden uns ansehen wie und wofür wir ätherische Öle gezielt einsetzen können, um unser Wohlbefinden zu steigern.

🔴 Aufgrund der umfassenden Themengebiete, werde ich mich in diesem Artikel kurz und knapp halten – gerne könnt ihr mir zu euren persönlichen Anliegen und bei Fragen schreiben!

Wir können die Verwendungsmöglichkeiten bei ätherischen Ölen grob in folgende Punkte unterteilen:

☀️ körperliches & seelisches Wohlbefinden
☀️ Raumbeduftung / Air Design
☀️ im Haushalt
☀️ zum Kochen

Wir können die Kraft der ätherischen Öle nicht nur für körperliche “Wehwehchen” nutzen, sondern auch zur Stimmungsaufhellung, Motivation, und bei psychischem Unwohlsein.

Besonders bekannt ist vermutlich die Verwendung ätherischer Öle während der Erkältungszeit.
Aufgrund ihrer antiviralen und antibakteriellen Wirkung, ist es möglich diese Erreger bereits im Vorfeld einzudämmen bzw. zu eliminieren sowie das Immunsystem zu unterstützen.

Sie können ebenfalls schleimlösend, hustenreizmildernd, beruhigend, entkrampfend, schmerzstillend, blutstillend, entzündungshemmend, wehenfördernd, blutdrucksenkend od. -erhöhend, hautpflegend, stimmungsaufhellend, motivationsfördernd sein.

Meine persönlichen Favoriten:

🌳 bei Erkältungen:
Hu-Brustbalsam, Sieben Kräuter, tief atmen, Niaouli bio, Ravintsara, Melisse bio, Thymian Ct. linalool, Cajeput, Zitrus Potpouri

🌳 bei Kopfschmerzen:
Pfefferminze fein, Muskatellersalbei

🌳 bei Magen-Darm Verstimmungen:
Pfefferminze fein, Fenchel, Kardamom, Zitrone bio, Weihrauchbalsam, Majoran & Mandarine rot bio bei Krämpfen

🌳 Verbrennungen / Verbrühungen:
Lavendel fein, Lavendelhydrolat bio

🌳 blaue Flecken / Verstauchungen:
Immortelle

🌳 kleine Schnittverletzungen / Abschürfungen:
Lavendel fein, Teebaum, Cistrose (blutstillend)

🌳 Regelschmerzen:
Mandarine rot bio, Majoran, Lavendel fein, Ylang Ylang bio, Muskatellersalbei

🌳 Stress / Angstzustände / Panikattacken:
Neroli

🌳 Stimmungsaufhellung / Motivation / Konzentration:
Zitrus Potpouri, Rosmarin (Vorsicht bei Bluthochdruck!), Bergamotte bio, Grapefruit bio, Pfefferminze fein

🌳 Schlaffördernd:
Lavendel fein, Zirbelkiefer, Mandarine rot bio, Majoran, römische Kamille, Biene Maja, Schlaf gut

 

Die Raumbeduftung mit ätherischen Ölen wird zur Luftreinigung, Desinfektion, Stimulierung der Abwehrkräfte, Aktivierung, Stimmungsaufhellung, zum Entspannen, aber auch in Geschäften, Hotels und Wellnesscentern praktiziert.

Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die Öle in der Luft zu verströmen:

🦋 Aromavernebler (die neueste und sicherste Art ätherische Öle großflächig zu verbreiten)
🦋 Duftlampe
🦋 Duftsteine (für kleine Bereiche)
🦋 Raumspray

 

Auch im Haushalt sind sie nützliche Helfer:

💦 Wäschebeduftung:
In der Waschmaschine verwende ich Apfelessig statt des Weichspülers und gebe 5-10 Tropfen ätherischer Öle dazu. Am liebsten nehme ich Lavendel, Pfefferminze oder Rosengeranie.

💦 Reinigung:
Obwohl ätherische Öle ein Ablaufdatum haben, können wir sie trotzdem auch danach verwenden – und zwar zum Putzen! Wie bereits mehrfach erwähnt, hat z.B. Teebaum eine relativ kurze Haltbarkeit von ca. 6 Monaten. Danach sollte dieses Öl nicht mehr auf die Haut aufgetragen oder zur Beduftung verwendet werden.
Deshalb verwende ich dieses Öl, falls es mir übrig bleibt, zur Bodenreinigung oder in Alkohol für Glasflächen.
Weiters verwende ich gerne Zitrone bzw. generell Zitrusfrüchte für alle Bereiche, besonders am WC.
Als Staubsauger Deo verwende ich gerne Nadelöle, Litsea, Eukalyptus Ct. globulus, Lemongrass und Pfefferminze. Dazu gebe ich 2-3 Tropfen des Öls auf den Filter 😊 und los geht’s.

 

Wir nehmen täglich beim Essen ätherische Öle über Kräuter, Obst und Gemüse zu uns. Zusätzlich können wir damit verschiedene Speisen verfeinern.

🍒 Vanille Zucker selbst gemacht: auf 50g Birkenzucker ca. 20 Tropfen Vanille-Extrakt geben und gut verrühren. 1 Woche ruhen lassen und zwischendurch immer wieder schütteln.

🍒 Gewürzöle eignen sich besonders gut für Salate, zum Einlegen von z.B. Antipasti, Wokpfannen, Marinaden (z.B. in der Grillsaison) – dazu verwende ich am liebsten die bereits fertigen Gewürzöle von feeling. Wenn du selbst ein Gewürzöl herstellen möchtest, kannst du auf 100ml Öl insgesamt ca. 10-15 Tropfen verwenden.

🍒 In Smoothies mag ich ätherische Öle besonders gern! Meine Favoriten sind Vanille-Extrakt, Fruchtschalenmix bio, Tonka, Pfefferminze fein

🍒 cremige Desserts, Kuchen, Plätzchen können ebenfalls mit den duftenden Essenzen verfeinert werden. Hierfür eignen sich z.B. Zimt, Vanille-ExtraktGebäck & Glühwein bio, Fruchtschalenmix bio, Zitrone bio, Tonka

🍒 Tee, Kaffee, Kakao, Punsch und Glühwein schmecken hervorragend mit Chai, Tonka, Gebäck & Glühwein bio.
Für einen aromatisierten Schwarztee kannst du folgende Öle verwenden:
z.B. Bergamotte bio, Pfefferminze fein & Zitrone bio:
100g Schwarztee in einer Dose mit insgesamt 35 Tropfen aromatisieren und verschlossen über ca. 5 Tage mehrmals schütteln, damit sich das Aroma gut verteilt.

🍒 Rosen- oder Orangenblüten Prosecco mit Hydrolat:
Sektflöte mit einigen Sprühstößen (ich verwende 2-3) Rosen– oder Orangenblütenhydrolat aussprühen und mit Sekt / Prosecco aufgießen.

 

Smell the happiness, Iwona

 

Can’t wait for summer? Diese Öle verkürzen das Warten auf die warme Jahreszeit

Can’t wait for summer? Diese Öle verkürzen das Warten auf die warme Jahreszeit

Freust du dich auch schon auf den Sommer? Mit reinen 100% naturreinen ätherischen Ölen kannst du die Sonnenstrahlen direkt zu dir holen.

Besonders Zitrusfrüchte sind prädestiniert dafür, uns gedanklich an die wärmeren Orte dieser Welt zu entführen. Sie erhellen nicht nur unser Gemüt, sondern wirken ebenfalls antiseptisch (keimreduzierend/-bekämpfend) und unterstützen unser Immunsystem.
Zitrusöle haben eine photosensibilisierende Wirkung, was bedeutet, dass es die Haut für UV-Strahlen durchlässiger macht. Deshalb ist eine Anwendung vor UV bzw. Sonnenbestrahlung erst nach mind. 6h Abstand ratsam. Es können sonst schwere Verbrennungen auf der Haut entstehen!

Speziell bei der Anwendung von Zitrusölen ist es wichtig auf Bio-Qualität zu achten, da diese durch Pressung der Schalen gewonnen werden.

Diese Zitrusöle und Duftkompositionen beflügeln unsere Endorphinausschüttung und können Sommergefühle wecken:

🍋 Bergamotte:
Einer meiner Lieblingsstimmungsaufheller! Riecht leicht und beflügelnd. Bergamotte wirkt ausgleichend & harmonisierend, entkrampfend, hat eine nervenentspannende Wirkung bei Stress und wird zur Beduftung von Earl Grey Tee verwendet.

🍋 Grapefruit:
Hilft Mut zu fassen, wirkt entschlackend und hat eine zusammenziehende Wirkung, die wir uns bei Krampfadern aber auch Cellulite zunutze machen können.
Die Frucht selbst schmeckt mir persönlich nicht, da sie mir zu bitter ist. Das Öl hingegen hab ich gern 😄

🍋 Mandarine:
Wirkt beruhigend und stark entkrampfend, unterstützt bei Schlaflosigkeit, Unsicherheit, Reizbarkeit und nervöser Anspannung.
Mich erinnert ihr Duft immer an die Weihnachtszeit 😇

🍋 Orange:
Fördert die Durchblutung (gut bei Cellulite!), wirkt harmonisierend und erheiternd

🍋 Neroli:
Das Rescue Öl in der Aromatherapie wirkt unterstützend bei Ängsten, Panikattacken und Prüfungsstress. Es wird gerne bei Schlafstörungen (z. B. mit Lavendel), reifer und alternder Haut, sowie Akne und Narben angewandt.

🍋 Zedrat:
Das ätherische Urzitronenöl wirkt beruhigend auf Körper und Seele und unterstützt somit ideal während stressreicher und hektischer Zeiten und riecht intensiver als Zitrone.

🍋 Zitrone:
Unterstützt das Immunsystem, wirkt fiebersenkend, konzentrationsfördernd, vermittelt Frische und Sauberkeit und wird in Massageölen zur Tonisierung der Muskeln verwendet.

 

🍋 Fruchtschalenmix:
Diese Aromamischung bringt nicht nur jede Menge Sonnenstrahlen sondern auch super gute Laune. Außerdem ist sie ein toller Begleiter in der Aromaküche!

🍋 Lebensfreude:
Eine fruchtig, spritzige Mischung aus Zitrusölen wie Blutorange, Grapefruit, Mandarine, Orange sowie Vanille und Neroli, die zu neuen Taten anregt und die Stimmung hebt.

🍋 Sunlight:
Meine zur Zeit absolute Lieblingsmischung aus Orange, Mandarine, Zitrone, Vanille u.a., die Helligkeit und Wärme vermittelt.

🍋 Zitrus Potpouri:
Eine belebende Mischung aus verschiedenen Zitrusdüften wie Zitrone, Limette, Orange u.a., die nicht nur schlechte Gerüche, sondern auch schlechte Laune ganz schnell wieder vertreibt 😉

Das happyaroma Armband ▾▼ minimalistic yellow. ist wunderbar geeignet, um deinen Lieblingsduft immer bei dir zu tragen. Träufle reines ätherisches Öl auf die Lavasteine, die erdend und energieliefernd wirken und genieße das wohltuende Aroma.
Die Farbe gelb steht für Strahlen, Sonne, Heiterkeit, Optimismus, stimuliert den Geist und fördert die Konzentration ☀️
Bei Interesse schick mir eine Nachricht per E-Mail oder Facebook Messenger! Ich freu mich von dir zu lesen 😊

Alles Liebe, Iwona

Liebesduft liegt in der Luft – Geschenkideen zum Valentinstag

Liebesduft liegt in der Luft – Geschenkideen zum Valentinstag

Blumen und Schoki sind die wohl gängigsten Geschenke zum Valentinstag. Womit du deiner Liebsten/deinem Liebsten ebenfalls eine Freude machen kannst, verrate ich dir hier:

❤️ ätherische Öle für Aromavernebler und DIY Körper-&Massageöl:

Amor: eine sinnliche Mischung aus Ylang Ylang, Patchouli, Tonkabohne, Sandelholz, u.a., die sowohl für den Aromavernebler als auch zum Mischen für ein Körper-&Massageöl bestens geeignet ist.

Cleopatra: eine meiner Lieblingsmischungen, die unsere Weiblichkeit unterstreicht. Rose, Benzoe, Neroli und Ylang Ylang verwöhnen nicht nur die Nase sondern auch Haut und Seele.

Von Herzen: die Aromamischung aus Mandarine, Rose, Jasmin sambac, Sandelholz, Benzoe, Geranium schenkt Liebe, Harmonie und gute Laune.

Zum Mischen eines Körper-&Massageöls empfehle ich dir als Grundbasis Jojobaöl. Es ist unserem Hautschutzmantel (Hydrolipidfilm) besonders ähnlich, zieht schnell ein und ist sehr lange haltbar.

Auf 100ml kommen insgesamt 40 Tropfen 100% naturreines ätherisches Öl. Anschließend behutsam schwenken, damit sich alles gut vermischt.

Über eine Rücken-, Hand- oder Fußmassage freuen wir uns doch alle, oder? Zudem ist es eine wunderschöne Gelegenheit Zeit miteinander zu verbringen, die uns mehr miteinander verbindet, die Partnerschaft stärkt und Glücksgefühle freisetzt 😍

❤️ Badezusätze für entspannende Stunden zu zweit:

Liebe-Badeöl: diese Mischung stärkt nicht nur die Liebe zu anderen sondern auch zu sich selbst und von Liebe kann es nie genug geben 💖

Partner-Bad: ein verführerischer Duft für die gemeinsame Zeit. Jasmin, Sandelholz, Rose, Blutorange, Palmarosa, u.a., laden zum gemeinsamen Verweilen im Wasser ein und pflegen die Haut.

Blütentanz-Badesalz: zaubert den herrlichen Blumenduft direkt in die Badewanne. Lasst euch gemeinsam von pflegendem Meersalz und ätherischen Ölen verwöhnen.

❤️ happyaroma Armband – GEWINNSPIEL:

Gewinne dieses exklusive Aroma-Armband mit Lavastein, Mondstein und weißem Jaspis!
Träufle deinen Lieblingsduft auf die Lavasteine und hülle dich in die wundervollen Aromen von 100% naturreinen ätherischen Ölen ein.

💎 Lavastein wirkt erdend und schenkt neue Energie
💎 Mondstein gibt Selbstvertrauen, verbindet uns mit unserer Intuition und wirkt besonders positiv auf das weibliche Geschlecht
💎 Jade fördert Ausgeglichenheit, Harmonie und Liebe

Besuche jetzt meine Facebook-Seite und nimm an der Verlosung teil! Der oder die glückliche Gewinner/in wird am Sonntag, den 11.02., gezogen. Ich drücke dir schon jetzt die Daumen 😊

 

Ganz egal, was du schenkst: kleine und große Aufmerksamkeiten erfreuen das Herz 💓 Habt einen wunderschönen, Valentinstag!

Alles Liebe, Iwona

Neujahrsvorsätze? Diese Öle helfen dir motivert zu bleiben!

Neujahrsvorsätze? Diese Öle helfen dir motivert zu bleiben!

Das neue Jahr ist nun schon einige Tage alt 🍀 Hast du Ziele für 2018? Falls ja, bist du noch dran oder hast du sie bereits über Bord geworfen?

Vielleicht kennst du das auch, dass du dir für das neue Jahr wieder einiges vorgenommen hast, doch nach einer gewissen Zeit hat sich alles wieder in Luft aufgelöst? All die tollen Vorsätze sind verschwunden und von der Motivation ist nichts mehr über geblieben.

Aber wie können uns die ätherischen Öle helfen, an unseren Zielen zu arbeiten und nicht mehr nach kurzer Zeit wieder aufzugeben?

Nun, dazu müssen wir ein wenig in die Medizin bzw. in die Anatomie eintauchen. (Keine Sorge, ich werde mein Bestes geben, um dir den folgenden Inhalt einfach, verständlich und nicht zu trocken zu vermitteln 😄)

Der Geruchssinn der älteste unserer Sinne. Unsere Nase ist ein sehr sensibles Organ, denn wir reagieren in kürzester Zeit auf die Gerüche in unserer Umgebung und können in Sekundenschnelle entscheiden, ob dieser Duft angenehm oder unangenehm ist (Schutzmechanismus).
Der Duft gelangt also direkt über die Nase in unser Gehirn und kann dort Einfluss auf das Emotionszentrum sowie wichtige Vorgänge im Körper wie z.B. Herzfrequenz und Blutdruck nehmen. Nicht umsonst erinnern wir uns an manche Düfte aus unserer Kindheit mit Wohlwollen, an andere vielleicht mit Abneigung, wenn dieser Duft mit einem für uns negativen Erlebnis gekoppelt ist.

Ich selbst hatte mit 14 Jahren auch so ein unschönes Erlebnis: während meiner Weisheitszahn-OPs benutzte ich ein bestimmtes Deo. Wenn ich dieses heute rieche erinnere ich mich an das schreckliche Befinden nach den Operationen verknüpft mit Schwellung und Schmerz. Igitt 😅 Zum Glück hab ich wunderschöne Erinnerungen mit Zitrusdüften, vor allem Mandarine 🍊

So können wir uns also die Öle zunutze machen und auch unsere Motivation steuern! Natürlich funktioniert das am besten mit anregenden Ölen, die ich dir weiter unten vorstelle. Denn: stell dir mal einen motivierten Menschen vor. Sitzt der nur herum und lässt das Leben an sich vorbeiziehen oder packt er seine Möglichkeiten mit Energie an? Da wären entspannende Öle jetzt ganz schön fehl am Platz ☺️

Wichtig dabei ist, ein 100% naturreines ätherisches Öl zu verwenden, da dieses Inhaltsstoffe/Wirkstoffe besitzt, die auf unseren gesamten Körper wirken. Bitte nicht mit Parfümölen oder Ähnlichem vergleichen 😊 (diese sind chemisch nachgebaut und du wirst vergeblich auf die gleiche Wirkungsweise warten).

Ich persönlich habe mir einen Inhalierstift gemacht, weil egal wo ich bin, dieses Ding ist echt praktisch! Man träufelt das Öl (15-20 Tropfen) auf den Wattestift und gibt ihn in den Inhalierstift hinein. Das Tolle ist: der Inhalierstift ist ca. so groß, wie ein Lippenpflegestift. Lässt sich also auch in die kleine Handtasche oder sogar in der Hosentasche mitnehmen 👍🏼

Das ist meine Mischung:

6 Tropfen Rosmarin (Vorsicht bei Bluthochdruck)
6 Tropfen Pfefferminze fein
8 Tropfen Grapefruit Bio oder Zitrus Potpouri

Weitere “Motivationsöle” sind für mich:

🌸 Nadelöle, wie z.B. Weißtanne
🌸 Litsea Cubeba (riecht besonders frisch)
🌸 Energie Duftkomposition
🌸 Guten Morgen Duftmischung
🌸 Power Duftmischung

Diese ätherischen Öle können selbstverständlich auch im Inhalierstift verwendet werden.

Ich wünsche dir viel Erfolg und das Allerbeste für 2018! Mach es zu einem außergewöhnlichen und unvergesslichen Jahr voller wunderschöner Momente, an die du dich liebend gern erinnerst – verknüpft mit deinem Lieblingsduft ❤️

Alles Liebe, Iwona

Weihnachtsgeschenke und DIY

Weihnachtsgeschenke und DIY

Kaum zu glauben, doch die Zeit vergeht wie im Flug und schon steht Weihnachten vor der Türe. In den letzten Jahren hab ich mich immer wieder dabei ertappt, dass ich noch am 23.12. Geschenke einkaufen war. Jede Menge überfüllte Geschäfte, Stress und die Panik nichts zu finden, war vorprogrammiert.

Dieses Jahr habe ich mir nun fest vorgenommen dies zu ändern und nicht mehr ziellos durch die Gegend zu laufen und Irgendwas zu kaufen, das womöglich nicht mal sinnvoll ist. Sinnlose Geschenke finde ich nämlich einfach nur doof, denn sie landen sowieso im Müll, weil man nichts damit anzufangen weiß. Auch wenn die Geste sehr höflich ist, was nutzt es dir?

Ich finde es so viel schöner, etwas zu schenken, an das sich die Menschen erinnern und das ihnen gut tut ❤️

Klar kannst du jetzt denken: “Nicht jeder mag ätherische Öle und vor allem nicht jedes.” – Vollkommen richtig, bin ganz bei dir. Keine Panik, es gibt auch andere tolle Geschenke, die Sinn machen 😃

Weihnachtsgeschenke DIY – Rezepte für Selbstgemachtes

Wichtig beim Selberrühren sind hochwertige Rohstoffe, sowie sauberes Arbeiten (Desinfektion aller Leerbehälter und Arbeitsutensilien mit Bio-Ethanol)

  • Shea-Sahne
    Dafür benötigst du für 4-5 Tiegel zu je 30ml:

    60g Shea-Butter
    20ml Mandelöl
    20ml Jojobaöl
    und je nach Bedarf bis zu 13 Tropfen ätherisches Öl (ich verwende gerne Palmarosa & Cistrose im Verhältnis 2:1)

    Du kannst auch Mandel- & Jojobaöl durch ein anderes fettes Öl oder eine Ölmischung, wie z.B. Rose Körper-& Massageöl ersetzen.

    Shea-Butter unter langsamer Zugabe von Mandel- & Jojobaöl unter ständigem Rühren mit dem Mixer bzw. Handrührgerät schaumig schlagen und anschließend die ätherischen Öle einarbeiten.

    Die Shea-Sahne eignet sich sowohl für die Gesichts- als auch für die Körperpflege und hinterlässt ein wohlig samtiges Gefühl auch über den Tag hinaus.

    Mein Tipp: noch auf die leicht feuchte Haut auftragen 💕

  • Badesalz & Meersalzkörperpeeling
    Diese Mischung kannst du sowohl als Körperpeeling als auch in der Badewanne oder Zusatz im Fußbad verwenden.Dafür benötigst du:

    300g Meersalz (bitte achte auch hier auf wirklich gute Qualität!)
    8ml Johanniskrautöl oder Öl-Basis
    40-50 Tr einer Duftkomposition, wie z.B. “Lebensfreude” oder “Cleopatra”

    Alle Zutaten gut miteinander vermischen e voilá!

  • Shampoo & Duschgel
    Ich mische hierfür mehrere 15ml Glasfläschchen, dafür gleich einige Verschiedene:
    Pro Fläschchen verwende ich zur Shampoo Basis jeweils 3 Tr ätherischer Öle, wie z.B.:

    1 Tr Rosmarin & 2 Tr Zitruspotpouri oder
    3 Tr Satsang oder
    3 Tr Cleopatra oder
    3 Tr Biene Maja oder
    1 Tr Lavendel & 2 Tr Mandarine

    Alles miteinander vermengen und vorsichtig schütteln – besser schwenken – um alles gut zu verteilen.

Geschenkideen und was ich heuer noch so unter den Baum lege

 

Ich wünsche dir jetzt schon viel Freude beim Schenken!

Alles Liebe,
Iwona